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Por el hecho de que los precisas y de qué forma hacerlos en su mejor instante.

Hoy vemos juntos de qué manera hacer patrones en catarata y de qué forma aplicarlos útilmente en nuestro estudio

Las muchas formas de crear los patrones a usar a lo largo de la fase de estudio que, naturalmente, ya va a haber oído charlar de los cebos en cascadas.

Estoy muy charlatán y si te preguntas «¿De qué forma eres?», ¡sabes que realmente bien sabes de qué manera se hacen!

Eh sí por el hecho de que el ejemplo más evidente del esquema en catarata no es más que el índice de su libro de texto,

Este, como se puede ver, tienen un principio lejos de ser renovador 😉

La auténtica pregunta que debemos hacernos el día de hoy es «¿ son verdaderamente útiles?

Mi contestación a esta pregunta es «». Son útiles, del mismo modo que otros muchos sistemas de esquematización destinados a facilitar el estudio.

no perderse en más conversas y después vamos a descubrir más sobre ellos.

Patrones en cascada: por qué razón pueden ser útiles para usted

Estamos que un caso simbólico del patrón en catarata es el índice del libro que utilizas para estudiar.

En realidad tienen solo esta estructura:

  • Laminas se secciona
  • Títulos de capítulos
  • Títulos de párrafos
  • Títulos de párrafos

es de esta forma como procedemos, por subcategorías y puntos inferiores, todo ello con una construcción limpia y sintética.

«Mas Cristiano… me semeja una lista simple, que es singular?».

Ver, el propósito del esquema en catarata (como su fuerza) es «comprimir», comprimir tanto como resulte posible la información que precisa saber sobre un tema. ¡Te hallarás con todo tu examen comprimido en unas pocas páginas!

Para hacer este trabajo de compresión se ve forzado a ir y ver el texto solo conforme sea rigurosamente necesario de los datos que el libro le da mientras que estudia. Usted borrar todas y cada una de las palabras que no necesita y también informar solo el término esencial que lo representa.

Para hacer este trabajo de selección de palabras esenciales podría ser útil para leer este artículo donde le digo de qué forma enfatizar un libro.

No es preciso informar de la información de forma discursiva pues, en la fase de almacenaje, volverá a trabajar los conceptos con sus palabras.

Que los importantes beneficios de los esquemas en catarata son fundamentalmente los próximos.

El Pro de los esquemas en cascada

Para iniciar por tener su programa de exámenes «comprimido», como hemos dicho, en unas pocas páginas no solo va a facilitar su estudio siguiente, sino asimismo va a ser un aliado válido en la fase de revisión!

Contando sin contar que la pura idea de poder procesar en unas pocas páginas patrones en catarata en vez de en un enorme sobre de hojas, va a ser bastante motivadora no? La perspectiva del estudio va a ser más rosada, más viable y en consecuencia va a ser estimulado!

Me refiero asimismo a este otro artículo en el que te digo de qué manera guardar exámenes con mucha información, quizá pueda ser útil 😉

Es lo que es todavía más esencial entonces, introducir solo los términos esenciales para la construcción del esquema le deja estudiar sin atarse exageradamente a las palabras empleadas por el maestro.

Este es un factor positivo pues estudiar las cosas memorial mente como las expone y le afirma al maestro que jamás conduce a buenos resultados. En verdad, una fase esencial del estudio es la la de conceptos, solo a fin de que puedas decir que verdaderamente has entendido de lo que hablas.

Y a lo largo del examen estas cosas son perceptibles. Si estudias papagayo el maestro te captura inmediatamente, como comprende sobre la marcha, desde la primera contestación, si verdaderamente interiorizaste la información.

Punto en favor de esquemas en catarata (consideración que asimismo se aplica a todos los otros géneros de esquemas) es el argumento que le lleva a hacer.

Es preciso razonar para procesar y redactar patrones y eso le ayuda a comprender lo que estudia y memorizarlo en parte.

No me limitaría a esquemas en catarata, en el sentido de que en mi entender son una herramienta media muy válida para ser usada entre la fase de estudio en el libro y los mapas mentales que se pueden hacer a resultas de los esquemas para memorizar mucho,

Cómo hacer un patrón de cascada

Ahora veamos de qué manera hacer uno de estos esquemas!

vamos hacer un patrón en catarata sobre el tema «procedimiento de estudio

¿Cuáles son los cuatro pasos primordiales del procedimiento que explico en #iostudiorapido?

Como se puede ver en la imagen del patrón de catarata, el punto de «motivación» se divide en otros 2 subpuntos que explican que la motivación puede ser de 2 tipos: estático y activo.

En estos puntos se pueden introducir otros, vías muy cortas, que nos recuerdan la información que precisamos saber al tiempo que los puntos a los que se refieren.

Su ejemplo de esto es la estructura de los subpuntos de la «técnica de cinco segundos». Merced al primer punto comprendemos que esta técnica quiere decir que debo contar del cinco al 1 y después actuar,

En el instante en que estudié ya sé que es exactamente la cuenta recesiva la que desencadena mi cerebro y me induce a actuar que es útil. Contrario a contar de 1 a cinco no conduce a ningún beneficio, por el hecho de que tras los cinco hay otros números. El próximo punto nos afirma que tendemos a actuar debido a las emociones, que dominan nuestra intuición que nos empuja a actuar. Conque la cuenta recesiva sirve para inhibir las emociones y también de forma inmediata conducirnos al instinto de actuar,

Cómo ves toda esta información discursiva no la puse en el patrón en catarata, mas la conozco pese a todo pues ya la he estudiado en el instante en que hice el patrón.Con lo que no necesito entrar en el esquema al fin, solo necesito unos términos esenciales!

En el esquema va tan lejos para todos los otros puntos.

Como tienes tu bello patrón de catarata te invito a que vayas a memorizarlo con mnemotecnia!

Te agradaría hacer un bonito mapa mental para rememorar el patrón y el juego está hecho 😉

Has hecho? No es nada complicado y puedes comenzar a utilizar este procedimiento inmediatamente.

Deseo darte consejos basados en la experiencia. Al comienzo no tienes demasiados inconvenientes y obsesos sobre la calidad de tus esquemas por el hecho de que el término básico es poder «cerrar» al límite los extensos contenidos de tu libro/notas. Ese es tu objetivo,

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Por el hecho de que lo sientes y de qué manera superarlo claramente.

Sientes que la ansiedad del examen ha estado complicando el estudio (y la vida) para a lo largo de unos días? En el artículo descubres por qué razón te pasa y de qué manera puedes acallarlo de una vez por siempre.

Vamos empieza con una aclaración fundamental: La ansiedad para ser examinados todos, aun los nerds 😉 Es algo normal percibir en el momento en que nos encaramos a un examen o bien una prueba. Y en verdad, de alguna forma, asimismo es realmente útil cuando lo sostenemos «bajo control»; en verdad nos ayuda a dar lo mejor de nosotros, a acceder a todos y cada uno de los recursos exposiciones.

Es diferente curso es cuando hace que nuestros días sean pesados, cuando no nos deja estudiar bien, en el momento en que nos hace meditar «lo dejo solo, no doy el examen, va a ser para la próxima sesión».

Este, a la luz de lo que hemos dicho, el objetivo no debe ser quitar la ansiedad del examen, sino más bien sostenerlo bajo control a fin de que te asista a dar lo mejor de ti sin bloquearte ni complicar innecesariamente tu estudio

De qué forma lo haces? Lo vemos el día de hoy 😉

Ansiedad del examen: qué es, de qué forma nace y de qué manera «derrotarlo»

En el conjunto Amigos de de qué forma estudiar de manera frecuente charlamos de ello y las señales, generalmente, son, siempre y en todo momento las mismas: en los días precedentes no puedes dormir, padeces de dolor estomacal y en el instante vital tienes sudores fríos, quizá náuseas y de súbito ya no recuerdas nada de lo que estudiaste!

Todo este alboroto por temor a no aprobar un examen? Realmente no, es algo más profundo, natural de tus opiniones,

Examinando la ansiedad es un tipo concreto de desempeño ansia en el que se puede «caer» toda vez que usted se enfrente a una situación en la que se siente juzgado y puesto a prueba,

En estas situaciones tienes una percepción agrandada de la relevancia real de lo que enfrentas y eso te pone en «pavor». En el caso de un examen le da la sensación de que no es solo su preparación, sino más bien su inteligencia, sus habilidades por lo general.

Lo tomas demasiado personalmente

En resumen, tomarlo personalmente y nos tememos que no aprobar el examen condicionará la opinión que otros tienen de nosotros («si no aprobé este examen todo el planeta creerá que soy tonto», «si no tomo una buena nota voy a desilusionar mucho a mis progenitores», «si no respondo a las preguntas haré una mala figura con el maestro»).

En general, estamos sobre dimensionar nuestra autoestima en el reconocimiento externo, que en un caso así no es más que aprobar el examen

El entiende que no es tan simple vivir con esta clase de ansiedad y de ahí que que hay técnicas (las vamos a ver dentro de poco) que le dejan tamaño y hacerlo eficaz a favor suyo.

Ver bien. En ciertos casos esta forma de ansiedad puede ser patológica y lo mejor que se puede hacer en esta circunstancia prosigue siendo removido a la ayuda profesional para recobrar el control de las emociones. Si lees este artículo y sientes que tienes una forma más severa de ansiedad que un simple «apretón de exámenes», sabes que no puedo darte ninguna ayuda médica o bien rigurosamente científica, pues no soy médico ni psicólogo. En un caso así les recomiendo que recurra con confianza a una de las figuras que terminan de mentar para encarar la situación juntos y con mayor sencillez

¿De qué manera puedes crear una «buena ansiedad por el desempeño»?

Así sea que lo tengas en una forma ligera o bien sutilmente más pronunciada, recognito que la ansiedad no debe desaparecer, sino más bien sencillamente jugar a favor nuestro! La agitación que se siente al enfrentar una prueba no siempre y en toda circunstancia es una mala señal: si está contenida quiere decir que estamos en la moda correcta para enfrentar el reto, atentos y receptivos.

El inconveniente brota cuando esta emoción cruza la línea y es en un caso así que debemos aprender a aliviarnos un tanto, por el hecho de que un fuerte ansiedad solo inhibe nuestras habilidades, nos des concentra y nos desorienta

Hay métodos con los que puedes probar para aliviarte tanto física como psicológica mente!

Relaja el cuerpo

Palpitaciones, sudores fríos, distintas enfermedades… hemos hablado de ello ya antes y estamos conformes en que todo es normal y nada serio, podemos solucionarlo!

Este es el motivo por el cual ahora descubrimos de qué manera podemos prevenir ciertos síntomas y «sanar» a otros en el momento en que nos cogen desprevenidos ya antes de un instante esencial

¡Respira!

respiración técnicas. Existen muchos de ellos, uno de los más conocidos, por servirnos de un ejemplo, es la respiración de diafragma (la que hacemos desde que nacemos, mas entonces sin plomo).

Hoy, no obstante, escojo hablarles de una técnica diferente, que se puede practicar sencillamente en cualquier situación y está destinada a asistirle a estirar los nervios. Me sobre el o bien respirar en la plaza, te guste

Esta técnica consiste en hacer una respiración en 4 fases, imaginando que cada una de ellas forma el lado de un cuadrado. La construcción de cada lado dura unos cuatro segundos, de este modo que:

  • desde la inhalación a lo largo de cuatro segundos;
  • todo cuatro segundos en inquieto;
  • te expiare a lo largo de cuatro segundos;
  •  sostenga la apnea nuevamente a lo largo de otros cuatro segundos;

Este edificamos nuestra plaza! Si no puedes hacerlo, puedes alternar realmente bien un lado de cuatro segundos con un lado de dos. Lo esencial es que edifiques cuando menos 4 cuadrados para comenzar a sentirte relajado

Practica esta técnica puede sentirse suelto y relajado ya antes de enfrentarse a una prueba desafiante.

esta clase de técnicas requieren un tanto de práctica antes que verdaderamente surtas efecto, conque si estás interesado puedes experimentarlo un tanto todos y cada uno de los días hasta el momento en que sientas la diferencia

Un poco de estilo de vida

Es esencial que lleves un modo de vida saludable. Debes dormir, comer bien, hacer algo de actividad física, divertirte, todas y cada una de las cosas que asisten a estirar los nervios y sostenerte en forma.

Si pasas las semanas anteriores a un examen chino en tu escritorio, comiendo sencillamente mierda, sin ver la luz del sol, ¡seguro que vas a ser el primero en nutrir tu agobio anterior al examen! Y entonces no va a ser bastante difícil imaginarse a sí mismo tomado por las picaduras de náuseas y enfermizas colorido…

Ah, sobre comer bien: si ya estás deseoso re recuerda eludir hacer azúcares o bien energizar bebidas como Red Bull. Comer o bien tomar cosas afines inmediatamente antes de hacerte un examen, te va a hacer sobre expuesta demasiado y, créeme, ¡es lo último que precisas!

Relaja tu mente

Esta es tal vez la parte más compleja pues si eres un deseoso crónico insanable probablemente pierdes sencillamente el control de tus pensamientos, que justo antes que un examen empiece a correr furiosamente para tu cerebro chillando declaraciones aciagas de la serie «Jamás lo conseguiré!!!» «No sé NADA» «Jamás me graduaré y acabaré azadas en la tierra» y de esta manera consecutivamente.

No creo que esta cosa que haces tiene por nombre negativo auto-hablar, el instante en que te desalientas al límite.

Re dimensionar el examen

El primer paso es verdaderamente meditar positivo! Mientras, repite este mantra conmigo: «es solo un examen

Estoy demasiada relevancia a , exageras en buena medida las consecuencias de no pasarlo. Es exactamente este exceso de expectativa que es la mayor fuente de ansiedad. Impar para poder ver el examen como otra cosa de ti, ¡no debes identificarte con el voto!

Confíe en mí, si no aprueba un examen no cae en el planeta y deberá devolverlo la próxima vez.

Sé que no es sencillo tomarlo tan a la ligera mas cuando hayas tomado esta actitud, vas a ver que vas a estar considerablemente más relajado 😉

Prepárate para lo mejor

Un montón de ansiedad que antecede a un examen es tal que nos manda a inclinar hasta el punto de que no podemos poner con seriedad la cabeza en los libros y prepararnos lo mejor que podamos. Acá, puede parecer una banalidad, mas un camino para exorcizar la ansiedad del examen en verdad es estudiar bien!

Si estás seguro de que estás bien preparado vas a poder sostener tu agobio a raya por el hecho de que tras haber estudiado bien, habrías de ser capaz de contestar a cada pregunta. Con lo que estudia duro, mas no exageres, y la noche ya antes del examen aparta el cerebro y evita la revisión.

Estoy preocupado y el temor a no finalizar de estudiar todo el material a tiempo te manda a la crisis y te hace meditar «no puedo estudiar», lee este otro artículo nuestro que te va a ayudar a organizar tu estudio punto por punto a fin de que no te atemorices!

Acepte el apoyo de amigos 🙂

Reconoce que no debes lidiar con todo por tu cuenta, estoy convencido de que tienes un montón de amigos prestos a estar cerca de ti para asistirte a manejar la ansiedad.

  • Estudia en un grupo: quizá el resto están tan agitados como , charlar de ello juntos va a hacer que todo parezca más factible;
  • Hay ayuda a reiterar y comprobar en voz alta para ganar seguridad;
  • Este alguien que te asista a simular el examen, a fin de que te prepares mejor;
  • Le solicito a alguien que le acompañe a tomar el examen: con lo que si está tentado a huir del temor con las piernas fuera, su amigo va a estar allá a su lado para darle valor.

Aconsejo, jamás renuncie a la ocasión de tomar el examen. Huir no vale de nada, eludir el inconveniente es sencillamente contraproducente y efectivamente no te ayuda a superar la ansiedad!

No dejes que el temor a un juicio negativo te haga lanzar horas, días, quizás meses de estudio a las ortigas! ¡Ahora se ha preparado, así sea bueno o bien malo, maestro! Mientras, acepta el reto y preocúpate por una cosa al unísono, sin envolver tu cabeza antes que te rompan.

Aquí, trucos de magia para hacer desaparecer la ansiedad aún no están allá. ¡Mas aun si existiesen, no asisten! Probablemente la ansiedad fuera de control hace que las cosas sean un tanto bastante difíciles para ti, mas tienes todas y cada una de las cartas en su sitio para sostenerla a raya, transformarla en ansiedad positiva y lograr el éxito grande en todo cuanto haces 😉 estás apacible y… ¡a la próxima!

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Para salir piensa pequeño!

El estudiante y los consecuentes exámenes cero son una realidad en la que de manera frecuente se puede localizar la vida de uno. El día de hoy vemos ciertos consejos para «desbloquear»

Sé de qué forma marcha en el momento en que un estudiante está bloqueado y da cero exámenes por el hecho de que asimismo lo he pasado y lo escucho decir cientos y cientos de veces por los pequeños.

Tu estás ahí, comprometido a diseñar un enorme plan de acción para recobrar todos y cada uno de los exámenes que se han dejado atrás. No deje nada al azar en su estrategia: escoja qué temas dar, en qué momento darles, de qué forma estudiar y de qué manera comprobar. Por ahora estás muyr motivado, gaseado, por el hecho de que querer todo para ir bien. ¡Sientes que puedes hacerlo!

Pero entonces siempre y en toda circunstancia acaba de exactamente la misma forma. Comienzas a poner en práctica tu plan de acción, uno, 2, 3 días, y el cuarto viene la renuncia. Su gran revancha se transforma de manera simbólica en Everest, se transforma en un montaña insuperable que semeja imposible de escalar para llegar a la cima. Al final te hallas bloqueado y decides rendirte,

No eres solo quien se halla en esta condición, ¡les pasa a tantos estudiantes! No obstante, no es una de las razones más usuales que lleva a los pequeños a emprender adiestramiento privado, con la esperanza de poder desbloquearse.

Todo asimismo deseo compartir con ciertas herramientas que proporcionan a lo largo del adiestramiento para asistirles a hay de este construcción de cero exámenes y de este modo poder regresar a los focos y compensar el tiempo perdido 😉

Bloqueado estudiantil y cero exámenes: «Voy a dar ocho en exactamente la misma sesión»

Hay tantas causas que pueden asistirte a transformarte en un estudiante bloqueado. No tienes un procedimiento de estudio, los exámenes crean ansiedad no te agrada lo que estudias, tienes inconvenientes personales, te resultan demasiado bastante difíciles los cursos. O bien quizás acabaste en un circuito vicioso empezó con un examen que salió mal que te desanimó tanto que afectó de manera negativa aun a los siguientes.

Por estas razones, los afables mensajes que recibo con frecuencia son: «Cristian, estoy bloqueado, ¡no sé de qué forma hacerlo! Debo inventar un buen tiempo perdido, ¿de qué manera puedo organizarme para dar tantos exámenes? Me agradaría recobrar siete o bien ocho en esta sesión.

Por qué la reacción universalmente extendida entre los estudiantes que dejan atrás el indicio de migajas de examen no fallecidos es apreciar recobrarlos TODOS JUNTOS en la próxima sesión. ¿Es cierto o bien no que asi mismo lo piensas?

Es una cuestión del cerebro

Por qué razón es automática esa reacción? Bueno, podríamos decir que es una suerte de mecanismo de autodefensa de nuestro cerebro que tiende a ser desarrollado para no hacernos padecer,

Cuando las cosas no van bien, tienes inconvenientes, estás retrasado con los exámenes que estás agobiado, mas asimismo lo es tu cerebro. Su reacción automática al agobio es un solución hacerte sentir mejor!

Es por tal razón que te hallas inventando un proyecto fabuloso (el de hacer exámenes 7/8 en una sesión) que te ayuda a aliviarte por un momento, haciendo que tu cerebro esté satisfecho: meta conseguida. Ahora, debemos querer mucho nuestro cerebro, que trata de resguardarnos de crisis histéricas, mas aprobar exámenes no marcha de esa forma

cuando haces tu plan de batalla para recobrar exámenes debes tener en consideración estos mecanismos. Usted precisa ser siendo consciente de de qué forma marcha su cerebro y aprender a distinguir el «plan de agobio» de lo que deberá hacer realmente en la práctica para suprimir el bloqueo estudiante y recobrar sus exámenes.

El secreto es meditar pequeño

El secreto es contrariar tu cerebro. ¿Te afirma que prepares ocho exámenes en una sesión? Usted decide preparar solo uno, «Christian, me perdí, ¿Qué dices?»

Estoy la clave del éxito para poder recobrar los exámenes que quedan atrás: escriba tus objetivos. En vez de mirarte con un plan demasiado ambicioso, concéntrate en un examen. Sé que seguramente serás descreído y piensas «Cristiano no puedo continuar tu consejo en lo más mínimo, debo recobrar muchos exámenes, no se me ocurre sencillamente darle una sesión!».

No te digo que hagas un solo examen por sesión, te digo que pienses en prepare un solo examen al unísono. Estudiar bien un tema y de manera rápida, tomar el examen y aprobarlo. Tras eso te vas a centrar en el próximo, y después en el que todavía tras eso. Con este mecanismo asimismo puede dar más exámenes en una sesión. Mas frente a ellos uno a la vez

Abordar la escalada de un campamento base al unísono para superar

El bloqueo de los estudiantes y cero exámenes

Cuando te diste a escalar el Everest no comienzas a lanzar misiles en situación vertical para llegar a la cima. Aborde su ascenso a un campamento base a la vez: primero uno, entonces 2, entonces 3, y de este modo consecutivamente a la cima.

Este significa meditar paso a paso y es exactamente lo mismo que debes hacer con tus exámenes. No los amontones ante ti como una montaña gigantesca, sino los suba uno al unísono. No debes conformarte con tener un enorme proyecto que haga el final de un fuego de paja: te da calidez y motivación, mas tras un tiempo sale (lo que llamo el «efecto RedBull»).

Debes meditar en pequeños pasos. Es mejor centrarse en llevar a casa un solo examen. Es posible que no sea tan motivador, mas tenga la seguridad de que va a ser capaz de pasarlo y la carga que gane va a ser real y perdurable! Preparar el examen en 7 días, máximo un par de semanas, aprobarlo y después pasar al siguiente examen. Es de esta manera como te hallas dando múltiples exámenes en exactamente el mismo 😉

El Procedimiento es tu mejor aliado

Naturalmente para facilitar y apresurar el logro de estos resultados y hacer su camino más simple debe tener un buen procedimiento de estudio lo que le hace hacer las cosas adecuadas sin perder el tiempo. De ahí que que hay #iostudiorapido, el curso de vídeo que creé para enseñarte un procedimiento esencial, compuesto solo de las técnicas que precisas muy para enfrentar y aprobar exámenes.

Es veloz por el hecho de que no precisas hacer el tuyo inmediatamente todo el procedimiento para poder ponerlo en práctica y ver los primeros resultados ya. En verdad, muchos han aprobado exámenes aplicar solo una parte de ellos! #iostudiorapido tiene una joya verdaderamente preciosa: un conjunto de apoyo en Facebook en el que se reúnen todos y cada uno de los estudiantes. Todos y cada uno de los días se relacionan entre sí para darse consejos, ayuda, aliento. Y todos cada jueves es mi turno: hagamos un grupo de adiestramiento en vivo en el que respondo a todas y cada una de las preguntas que hemos compendiado en el trascurso de la semana. Con un conjunto de apoyo de esta clase es lógico tener grandes resultados en escaso tiempo 😉

Espero haberte ayudado a abrir un tanto los ojos sobre lo que verdaderamente puedes hacer para salir del bloque de estudiantes. No precisas milagros, solo piensa no demasiado grande y procede un paso al unísono, una base tras otra.

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No procures la perfección mientras que estudias, ¡recuerda el auténtico objetivo!

En el artículo de el día de hoy charlamos de perfection y ho de qué forma no buscarlo a toda costa mientras que estudiamos, pues en ocasiones trae más daño que resultados 😉 bien,

Si lees este artículo quizás no seas verdaderamente Indiana Jones, mas prácticamente seguramente eres uno que de manera frecuente va en pos de la perfección perdida!

Arrea el cinturón, Harrison Ford… la perfección no siempre y en todo momento resulta ser un aliado hermoso!

cuando preparas un examen en un manual de mil doscientos páginas, te lleva a meditar que para considerarte realmente preparado y listo para ir y apoyarlo, primero debes conocer cada página.

Volver y conocer el tema tan exactamente y a fondo por una parte es indudablemente una buena cosa, por el hecho de que estudiar de esta forma significa. verdaderamente tener el asunto, para hacerlo suyo. Mas el inconveniente brota en un instante en que hay razones como esta para todos y cada uno de los exámenes

Un estudio afín, preciso y completo requiere meses de preparación, efectivamente, no semanas. Con lo que si deseas estudiar cada examen de tu carrera tan a fondo, tomando 2, 3, si no 4 meses para cada uno de ellos… bueno, su camino universitario se transformará en un viaje sin fin de la ciudad de Santiago! Corres el peligro de toparte en el habitual bloque de estudiantes,

En mi opinión, esta no es la táctica adecuada para ningún género de estudiante, cualquiera que sea el procedimiento de estudio que aplique. Por tanto, debemos proteger esta perfección,

«Entonces Christian, ¿Qué procuras decirme? ¿Qué debo estudiar hasta la cima?»,

Y me percato de que poner eso suena un tanto mal y el mensaje que te llega puede no parecer positivo.

So proseguimos adelante con el artículo y descubrimos de qué manera ser menos perfeccionistas en el estudio, sosteniendo al tiempo geniales resultados de los exámenes 😉

No procures la perfección…

Estamos dicho que la tendencia cara el perfeccionismo, desde cierto punto de vista lógico, es un factor positivo, un indicador de interés y compromiso, entre otras muchas cosas.

Pero al tiempo nuestra tendencia a ser demasiado perfeccionistas puede meternos en inconvenientes. Te digo esto por el hecho de que es una cosa que he sentido muy de forma frecuente en chicos que prosigo a lo largo del adiestramiento.

Tantas veces bloqueó a los estudiantes que desean poner sus sacrificios y recobrar los exámenes nuevamente piensan «Ah sí, me preparo muy bien, estudio todo, aprendo todo de manera perfecta con el fin de estar seguro de aprobarlo!». Quizá comprometiéndose a preparar los exámenes de forma indiscriminada, aun los exámenes más bastante difíciles, ¿de qué manera finaliza entonces?

Fines que hasta el momento en que no hayan estudiado de forma perfecta cada página de cada libro de exámenes no se sienten listos para presentarse a apoyarlo.

Pero no creo que te vaya a contar un secreto escandaloso diciéndote eso… la perfección no existe!… pues la perfección no existe?

Perfección ni tan siquiera existe en el caso de los profesores universitarios!

Ahora te haré una pregunta,

Si vas al maestro que escribió el manual de tu curso, lo abres a una página azarosa, le lees un pedazo y le solicitas que prosiga adelante… mas, ¿estás verdaderamente persuadido de que recuerda?

La contestación es no, evidentemente. ¡Y te lo digo en voz baja por el hecho de que charlé de esto con múltiples profesores universitarios!

No te digo esto para hacerte meditar mal por los profesores, eh. ¡Lo extrañaríamos! Cada profesor conoce a la perfección algunos temas fuera o bien en el libro que puede haber escrito, mas en todo caso no lo recuerda todo

Este es si ni tan siquiera el maestro conoce cada parágrafo de su texto, por qué irías al examen a propósito perfectamente ni tan siquiera lo escribiste?

Recuerda siempre y en toda circunstancia cuál es tu objetivo

Puede caer en esta idea, es normal y no hay nada de malo en meditar que debes estudiar todo a la perfección.

En estos casos lo que aconsejo al adiestrador y #iostudiorapido es no perder de vista su objetivo. No deben quedar atrapados en internet de perfeccionismo pues ser perfecto no es su propósito

Nuestra meta es no conocer el tema perfectamente

Nuestra meta es ante todo aprobar el examen!

Este, si bien en teoría conocer el tema a fondo es un deseo justo, no obstante debes rememorar que cuando darás al examen lo que verdaderamente te importa es aprobarlo!

E me enseñas a ti que para aprobar un examen no siempre y en todo momento precisas saber cada cosa, puesto que probablemente te hallas con aquellos estudiantes que lo han aprobado habiendo estudiado poco y quizá aun en los últimos días.

«Mira, Christian… aquellos tienen un c**o ido y eso es todo!»,

Puede, lógicamente. Mas bien es posible que hayan sido capaces de jugar bien sus cartas! Quizás leyeron el artículo de la CFU… 😉

Proseguiré el consejo de De qué manera estudias que te daré, ¡ asimismo vas a poder jugar tus cartas excelente!

1. Conciencia de qué estudiar

Cuando comienzas a estudiar para un examen no debes iniciar por la idea de tener que conocer cada página del libro.

En su preparación debe iniciar con la llamada conciencia de:

  • temas preferidos de
  • profesor, los que más habitualmente se solicitan para los exámenes
  • tópicos en clase (¡con lo que esmerarte lo más que puedas para tomar clases!)
  • todas las preguntas más usuales a lo largo del examen
  • si es posible aun las contestaciones más bienvenidas, aquellas que garantizan un buen voto

Este es el punto de inicio. Si deseamos ver su estudio como un árbol, estos son los elementos que componen el leño y las primeras ramas. Soy el núcleo duro de tu preparación,

Y entonces tiene el tiempo y la energía para ahondar el tratamiento, bienvenido! Ir profundo efectivamente puede asistir a acrecentar su voto. ¡Mas recuerda iniciar con el esqueleto!

La necesidad de elegir el contenido a estudiar se relaciona realmente bien con la ley del 80/20, una táctica para estudiar más veloz 😉

2. Control de ansiedad y atención de exposición

Reconocer esos estudiantes de los que te charlé ya antes? ¿Los que van al examen han estudiado poco y mas lo aprueban, y quizás aun bien?, ¡no puedes decir que no tienen agallas! Sabían que habían estudiado poco, mas se brincaron de todos modos, se implicaron probando tener confianza, de la serie «O bien va o bien lo rompe».

El maestro delante de , por lo menos en el caso del examen oral, se da cuenta de de qué forma se pone. Una actitud firme y decidida es, como es lógico, más apreciada que una actitud titubeante y también titubeante. ¡Estas cosas asimismo afectan el voto!

Esta primera cosa que debes hacer es, primeramente, sostener la ansiedad bajo control, relajándote. En el artículo hallarás ciertos consejos.

Y entonces – fundamental – pasa tiempo para cuidar la exposición! En este otro artículo hay mis consejos para llevar treinta al examen oral.

Puede hacer eso en grupo con otros estudiantes, repitiendo temas entre sí. O bien para con la cámara de su móvil y, tratándose de , valorar de qué manera es su exposición. En el caso de un examen escrito, sencillamente puede redactar y después regresar a leer, en tanto que los comentarios son ya útiles.

Este, para resumir, el día de hoy nos percatamos de que no es esencial conocer todo el libro de memoria, pues su propósito no es eso, sino más bien pasar el examen! Y para esto hay que vender mejor esa información que tiene, para marcar la diferencia 😉

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Música para estudiar mejor: descarga nuestra lista de reproducción.

La música ayuda a estudiar: ha sido probada. Esto es lo que precisas saber, aparte de una lista de reproducción de canciones para estudiar en su mejor instante. Empecemos con el descubrimiento científico 😉

Recientemente, Escuchar, el lugar que se especializa en música bajo demanda, ha encargado a especialistas en psicología y aprendizaje para invertir en el efecto que la música tiene en el estudio.

Desde los resultados de la investigación se desprende que es importante seleccionar la música conveniente en dependencia del tema di estudio, por el hecho de que cada género musical es capaz de aprovechar cada hemisferio del cerebro, ayudando a nuestra psique a concentrarse, en consecuencia en el aprendizaje.»

De hecho, la música tiene un efecto positivo en la psique y oír el género adecuado puede acrecentar la predisposición a la entendimiento, con lo que estudiantes que la escuchan consiguen mejores resultados en promedio de los que no lo hacen.

Ahora, el próximo paso es descubrir qué es…

LA MÚSICA ADECUADA PARA CADA HEMISFERIO DEL CEREBRO

Investigación de la que charlamos previamente (por la doctora Emma Gray del Servicio Británico de Terapia Cognitiva y Asesoramiento de Comportamiento en la ciudad de Londres) asimismo apuntó que, respecto a la lógica disciplinas como las matemáticas y las materias científicas, la música debe tener un efecto calmante en la psique y asistir a la concentración; al paso que para temas humanistas y más creativos, como idiomas, arte y teatro, la música precisaba prosperar los resultados mas ser más apasionante y capaz de reflejar las emociones del estudiante.

Esto es pues todo hemisferio del cerebro está bajo control por diferentes «ritmos: el hemisferio derecho es el que influye en la inventiva, la creación de ideas originales y por ende el lado más estimulado de la psique en el estudio de temas artísticos y humanistas; al paso que el hemisferio izquierdo se identifica por la asimilación y el argumento lógico.

Se ha probado que muchos estudiantes que han escuchado música tradicional a lo largo del estudio de las matemáticas han conseguido una media de un grado más; semeja que la armonía contenida en la mayor parte de las piezas tradicionales ayuda a concentrarse y por tanto guardar más información; además de esto, las sinfonías de los grandes maestros tienen el efecto de alargar la sesión de estudio.

En pocas palabras, la música relaja los nervios y también infunde la calma necesaria a cada estudiante, con lo que les ayuda a concentrarse.

Mozart, por poner un ejemplo, diseñó sus composiciones siguiendo «factores de sonido para aliviar los nervios».

EL EFECTO MOZART

Con el «Efecto Mozart» nos referimos a los resultados efectos  positivos producidos por la música sobre la actividad intelectual de cada individuo.

La música tradicional, particularmente, asimismo tiene un profundo efecto en el estado anímico, tanto que de forma frecuente se usa en la medicina como apoyo a las terapias, en tanto que ayuda a aliviar y reducir el agobio, uno de los primordiales oponentes aun de los mejores estudiantes.

El estudiante tiene una carpeta en su computadora con canciones que le ayudan enfoque y relajarse.

Si no conoces a Mozart y no sabes por dónde comenzar a percibir ciertas de sus sinfonías útiles para tu concentración, puedes iniciar aquí:

  1. Concierto para piano Nº veintidós en mi piso, K. cuatrocientos ochenta y dos dos.
  2. Violín Cierto No. cinco en A, K. doscientos diecinueve tres.
  3. Concierto para piano y orquesta n°20 en D menor K cuarenta y seis mil seiscientos tres Rondò

PERO CUIDADO CON LA MÚSICA A EVITAR DURANTE EL ESTUDIO

Naturalmente, si se ha probado que la música conveniente ayuda a estudiar, está del mismo modo establecido que al estudiar cualquier canción no es bueno.

La los tipos más de música en verdad no son convenientes para la concentración, por el hecho de que de construye y también interrumpe el ritmo de la psique que aprende.

Es el caso, por poner un ejemplo, de determinada música vocal, que contiene textos y palabras, se abstiene, como géneros pop, rap y techno: esta clase de música alienta al movimiento y prosigue el ritmo de la canción, distrayendo del estudio de la materia, por el hecho de que la mezcla de acordes y armonías de estos géneros musicales están diseñadas para «enganchar» al oyente, que es entonces la razón por la cual muchas razones entran en nuestras cabezas y deseamos escucharlos múltiples veces.

DEPENDIENDO DEL TEMA QUE ESTUDIES… ELIGE LA MÚSICA ADECUADA

Atención a fin de que el material coincida adecuadamente con el ritmo.

Como lees arriba, si tratas con números, pues debes preparar una labor  o bien rememorar datas históricas, escoge música clásica: Beethoven, Mozart, Rossini o bien cualquier otro músico de tu elección.

Si te dedicas al estudio de temas artísticos o bien humanistas, lo mejor es preferir los géneros rock y pop, viejas glorias como los Rolling Stones o bien nuevos ídolos a tu antojo, lo esencial es que el ritmo de la música es estimulante para tu cerebro.

LISTAS DE REPRODUCCIÓN: 10 MÚSICA PARA ESTUDIAR, SELECCIONADA PARA TI

Una lista de reproducción lista con diez canciones que de manera frecuente empleo en el momento de estudiar mas asimismo trabajar:

uno. Yann Tiersen
dos. Enya
tres. Ludovico Einaudi
cuatro. Pink Floyd
cinco. Bob Marley

Bien, espero que esta información haya sido útil para ti y que te haya puesto un tanto de ese «deseo de hacer» que solo meditar en la música pone en cada uno de ellos de nosotros.

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¿Cuando comprar un nuevo colchón?

¿Cuando comprar un nuevo colchón?

Un colchón tiene una vida útil de aproximadamente 10 años, haciendo obviamente las tareas de mantenimiento para alargar su vida útil y una mejor calidad de descanso.

Según las estadísticas en España un colchón se cambia aproximadamente cada 12 años, un tiempo mas que la vida útil recomendada.

No solo hay que estar al tanto del tiempo de vida útil de un colchón, también debemos prestar atención a los desniveles en la superficie, bultos, hundimientos, perdida de firmeza, sentir dolores corporales al levantarse estos son algunos signos que debemos de evaluar para la compra de un nuevo colchón.

Estos son algunos consejos para el cuidado del colchón:

Prestar atención al estado de nuestro colchón, ya que de ello dependerá la calidad de nuestro descanso.

Asegurarse que no se hunda en alguna zona, puede estar deteriorándose por dentro y no mostrar signos externos.

El descansar todos los días en un colchón en mal estado tiene grandes consecuencias como dolencias en la espalda y dificultados para conciliar el sueño.

Mantener el colchón en buenas condiciones desde el momento de la compra.

Se debe proteger con una funda transpirable para dejar que sus componentes respiren, para poder evitar que se acumule humedad y ácaros.

Como darle un mantenimiento básico: 

A diario: sacudir las sabanas, mantas, almohadas, para dejar respirar al colchón.

Una vez al mes: Girar el colchón para lograr un desgaste pareja, de izquierda a derecha, de pies a cabeza.

Pasar con una aspiradora encima del colchón para extraer polvo u otros elementos dañinos.

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20 Alimentos para aumentar tu energía

20 Alimentos para aumentar tu energía

¿Acaso sabías que los alimentos que consumes pueden tener un gran impacto — tanto positivo como negativo — en cuanto a tus niveles de energía? Veamos un ejemplo; ciertos alimentos pueden lograr en verdad quemar algunas calorías, o regular tus niveles de azúcar en la sangre además de desencadenar la liberación de endorfinas en tu cerebro para mejorar en gran medida tu nivel de energía, o bien mejorar completamente tu estado de ánimo y aumentar tu metabolismo para así quemar más calorías.

De lo que en verdad se trata es de comer los tipos correctos de alimentos. Bueno, por suerte, a continuación te detallamos aquí los 20 mejores alimentos y bebidas demostrados para aumentar tu energía…

1. Verduras Verdes

Los vegetales que son hojas verdes como por ejemplo la espinaca, lechuga y rúcula son verdaderamente muy ricos en ácido fólico, el cual es un nutriente que mejora en gran medida el estado de ánimo, logrando reducir así la depresión.

2. Granos Integrales

Jamás hagas algún caso a esas dietas anti-carbohidratos que están hoy en día tan de moda. Ya que los carbohidratos muy complejos que encontrarás en alimentos como por ejemplo en la avena, el pan y el arroz integral son completamente indispensables para mantener muy bien controlados los niveles de azúcar además de muy saludables de la sangre y ayudan también a combatir esa sensación de cansancio que tanto se padece al legar a mitad del día. ¿Y por qué? Esto es debido a que los granos integrales son digeridos más lentamente, logrando mantener tus niveles de azúcar en la sangre y energía muy estables, además ayudando a sentirse saciado por mucho más tiempo, por lo que lo más recomendable es que evites en gran medida el consumo dulces y carbohidratos vacíos.

3. Bananas

Cuando consumes esta fruta de color amarilla y que además es muy rica en potasio y vitamina B, realmente desaceleras completamente la digestión, por lo que mantienes los niveles de azúcar en la sangre estable y te provoca esa sensación de saciedad por un tiempo mucho más prolongado.

4. Café

El consumir la cafeína en tu taza de café de java por la mañana es un gran energizante líquido. Ya que este puede aumentar en gran medida la energía y el metabolismo además de mejorar mucho tu concentración mental durante un breve periodo. Algo muy importante es evita beber demasiado café; especialmente durante la tarde, ya que por los efectos que este emite te será realmente difícil conciliar el sueño.

5. Frutos secos

Los anacardos, almendras, nueces, nueces de macadamia, avellanas entre otros. ¡Qué ricos! Estos pequeños tesoros son muy ricos en proteínas, además de que son una gran fuente de magnesio, el mineral encargado de convertir el azúcar en energía combustible.

6. Carnes Magras

Piensa y entonces elige tu carne favorita como puede ser — carne de vacuno, pollo, pavo, cerdo — y entonces pide cortes magros para un golpe proteínico que es muy rico en el aminoácido llamado tirosina, el cual aumenta la dopamina y la norepinefrina, endorfinas del cerebro que lo mantienen muy alerta además de muy concentrado, y disminuye considerablemente el insomnio y la tan terrible depresión.

7. Habas

Exactamente las alubias judías, dichas habas son verdaderamente muy buenas para el corazón; ¡Cuánto más las consumas, mucha más energía tendrás durante todo el día! Puedo jurar que este dato no te lo imaginabas para nada, ¿o sí?

8. Frutos Cítricos

En cuanto a los cítricos como las naranjas, pomelos, limones y limas, no tan sólo le otorgan a tu cuerpo un muy estupendo refuerzo de vitamina C, sino que además ayudan en gran medida a fortalecer tu sistema inmunológico para que puedas combatir resfriados y gripes.

9. Curry

El curry es una especialidad clásica de Asia e India, ese plato que se caracteriza por ser picante el cual se elabora con chiles, cúrcuma, canela y comino– especias naturales ricas en antioxidantes que regulan los niveles de azúcar, aceleran en gran medida el metabolismo además que activa mucho la circulación.

10. Pescado graso

Los filetes de salmón, atún albacora y caballa son realmente muy ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales mantienen el corazón muy sano además que estimulan en gran medida la circulación.

11. Quinua

A pesar que la quinua sea tan solo un grano, este es verdaderamente súper rico en proteína, lo cual mantiene al cuerpo con mucha energía por más tiempo. Además, ¡se puede preparar de tantas maneras! Atrévete y prueba una ensalada de quinua, como salteado o como sustituto para tus cereales de la mañana mezclándolo con un poco canela, pasas y manzanas tibias.

12. Agua

Si en algún momento sientes bostezos, lo que puedes hacer es simplemente tomar un vaso de agua. Ya que el permanecer hidratado aumentará más tu energía, tu metabolismo y será un excelente estimulante natural durante todo el día.

13. Coco

El aceite de coco es una gran fuente de triglicéridos, una grasa que se convierte muy rápidamente en energía. Es decir basta con tomar un poco de agua de coco o comer un poco de coco fresco o seco para lograr combatir ese bajón a mitad del día.

14. Té

Con tan solo un té puedes asegurarte de estar hidratado todo el día solo necesitas mezclar un poco de agua con té. Mientras la cafeína del té mejora mucho tu estado de alerta, tiempo de reacción y concentración; en cuanto al té de hierbas este puede ayudar en gran medida a aliviar tu cuerpo y mente del estrés laboral.

15. Chocolate negro

Pues para alegría de todos los adictos al chocolate — tan solo una pequeña onza de chocolate negro proporciona un muy buen impulso mental y de estado de ánimo esto gracias a los estimulantes que contiene — como lo son la cafeína y la teobromina.

16. Yogur griego

El yogur, especialmente la variedad griega, es una gran fuente de probióticos, o bacterias naturales saludables que mejoran la digestión, fortalecen el sistema inmunológico y dan.

17. Repollo Rizado

La verdad es que col rizada es considerada actualmente como un “súper alimento” lo cual se debe a sus muy grandes beneficios. Como por ejemplo, no tan sólo es rico en vitaminas y minerales para la energía; sino que además es muy rico en calcio para unos huesos y dientes saludables.

18. Jengibre

Lo mejor y más recomendable es que agregues a tu dieta tan solo una pequeña raíz de jengibre ya sea fresca o seca para arrancar la tarde con mucha fuerza. La raíz, además es muy rica en antioxidantes, y esta puede ser cortada para salsas, añadida al té o bien combinada con algunas frutas frescas y yogurt para hacer un batido.

19. Lentejas y legumbres

Las lentejas y garbanzos pondrán ya fin a esos terribles bajones de azúcar en la sangre, ya que mantienen los niveles de glucosa a unos niveles realmente sanos y muy estables.

20. Semillas de sésamo

En las culturas del Medio Oriente son realmente muy utilizadas, las semillas de sésamo esto debido a que saben muy bien en cereales, en panes o espolvoreadas sobre algunos postres y sopas — y son también conocidos por mejorar considerablemente el deseo sexual.

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Dieta de la manzana

Dieta de la manzana

Está de moda ser delgado, ha tomado mayor fuerza en las últimas décadas incrementando estereotipos y estándares sociales.

La obesidad es una problemática común en nuestra sociedad, la cual nos genera alteraciones en nuestra figura y peso corporal.

Hoy en día existen muchas dietas para bajar de peso y perder toda la grasa corporal no deseada, debemos recordar que mientras seamos capaces de modificar nuestros hábitos alimenticios, los resultados pueden durar un largo tiempo o ser permanentes.

Aquí te traemos la dieta de la manaza la cual es fácil de seguir por cabe mencionar que su efectividad y modo práctico de realizarla se ha ganado un buen prestigio.

Las bases de la dieta son…

Está basada generalmente en una fruta, la manzana, la cual contiene una proporción de agua, aminoácidos esenciales, azúcares y fibra alimentaria. Debes saber que las calorías que aporta una manzana son bajas en relación a otras frutas u otros alimentos.

Dicha dieta consiste en consumir sólo esta fruta durante el primer día, con el fin de lograr ese plan de adelgazar. Cuando llega el segundo y tercer día se debes consumir varias manzanas al día, sin embargo en la hora del almuerzo necesitas comer una porción de carne con ensaladas.

Puedes consumir líquidos sin calorías, por ejemplo agua o incluso jugos con edulcorantes no te afecta, así como la fruta anteriormente mencionada.

Durante los días siguientes de la dieta, debes hacer dos comidas principales: El desayuno y almuerzo, dichas comidas constarán de una porción de proteínas, lípidos y glúcidos, de forma equilibrada.

Evita la cena, solo come varias porciones de manzana o leche descremada.

La dieta de la manzanatiene su ventajas…

Dentro de las ventajas destaca la facilidad de adaptación al plan dietético, ya que puede lo puedes realizar en cualquier trabajo o estudio.

Su portabilidad, como guardarla en el bolsillo ya  lavada y lista para consumir sin la necesidad de utilizar cubiertos.
Por otra parte cabe mencionar que el consumo de varias porciones de frutas diarias contribuye a la desintoxicación de tu cuerpo, logrando un mejor estado depurado.

Después de terminar la dieta de la manzana

Se debe aclarar, desde que comienzas con la dieta de la manzana es un tratamiento para que bajes algunos kilos extras, pero no debes ser realizarla de forma permanente.

En este proceso debes adquirir hábitos saludables de alimentación para luego mantener el peso ideal que lograste alcanzar. No debes modificar la base de tu conducta alimentaria, de ese no no podrás conseguir cambios perdurables, año tras año.

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La dieta de la piña

La dieta de la piña 

Al momento de querer empezar una dieta nos encontramos con un gran dilema, ¿Cuál de estas me ayudará a conseguir mi objetivo? tranquilos no se preocupen hoy traemos para ustedes una dieta eficaz, saludable y que te ayudara a conseguir tu objetivo de adelgazar de manera segura.

La dieta de la piña es mejor conocida como la dieta de las frutas que consume en su mayoría la piña y la cual se puso de moda en los años 70. Por otro lado esta dieta se debe de seguir solo por una semana ya que pueden llegar a debilitarse por la pérdida repentina de peso en la que bajaran de dos a tres kilos, otro de los puntos que caben destacar es que como es una dieta en la cual se consumen muy pocas calorías, es necesario que no se pase del tiempo estipulado ya que se puede recuperar el peso perdido.

¿Cómo debes llevar a cabo esta dieta?
Muy sencillo los primeros tres días solamente debes consumir el pomelo o la piña, ya sea en zumo o la fruta. Los cuatro días restantes podrás continuar con una alimentación variada en la cual incluyes la carne, pescado, huevos, ensaladas o guisos pero que estén bajos en grasas, por ultimo deberás agregar como postre la piña o el pomelo.

Se aconseja que mientras realizan esta dieta, eviten la ingesta de azúcar, alcohol o bebidas gaseosas. De igual forma no es una dieta recordable para las personas que padecer de Diabetes o que sufren de infecciones urinarias.

A continuación te daremos una lista de lo que debes hacer durante la semana que te sometas a esta dieta de la Piña.

Semana 1: Cada vez que tengas tentación de picar algo fuera de las comidas, cómete dos rodajas de piña; llévala contigo siempre en un pequeño recipiente. Mastícala bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo.

• Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.
• Toma dos litros diarios de agua natural para ayudar a eliminar los desechos del organismo.

Semana 2: Por la mañana, tómate en ayunas esta bebida de piña: mezcla un vaso de agua natural, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Además desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.
• Para merendar repite la bebida, siempre preparada al momento.

Semana 3: Sigue con el mismo desayuno y merienda.
• En la comida prepárate una ensalada de pollo y piña, y la bebida de piña.
• Tres veces por semana sustituye tu cena habitual por la bebida de piña.

Semana 4: Sigue con el mismo desayuno y merienda.
• Dos días por semana, en la comida sustituye la ensalada de pollo y piña por pavo al horno con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. Toma de postre la bebida de piña.
• Cena una sopa de verduras para darte energía y reforzar tus defensas.
A partir de ahora, un día a la semana incorpora a tu alimentación habitual la bebida de piña y desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.

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Alimentos más adictivos

Alimentos más adictivos
El comenzar a comer una bolsa de snacks y poco después, no poder parar de comer la realidad es que alguna vez nos ha pasado a más de uno. Por ejemplo un paquete de “Cheetos”, con ese delicioso sabor a patata y queso, además de con esa sensación agridulce que en realidad nos embelesa y nos atrapa como auténticos adictos. ¿Por qué ocurre esto, hay quizás algo muy extraño en su composición la cual nos obliga irremediablemente a comer sin tener aunque sea un poco de hambre? ¿Sera solo por placer?

La realidad es que lo creas o no existen algunos determinados alimentos que en su composición, a veces natural, estimula en gran medida nuestro cerebro de modo realmente imparable. En algunas ocasiones pueden mezclarse determinados estados personales como lo pueden ser por ejemplo: ansiedad, estrés… comportamientos que la verdad nos hacen comer casi compulsivamente, pero solo aquellos alimentos que más placer inmediato nos aportan. Luego, como es normal y de esperarse, existen ese otro tipo de alimentos que las grandes empresas ya han manipulado previamente como, refrescos o algunos aperitivos cuajados de aditivos que nos convierten casi prácticamente sin querer en auténticos adictos. Por qué ¿quién no siente una muy grande pasión por las Oreo o más bien las patatas fritas, por ejemplo?

El queso

Comenzamos por el queso es decir si no eres una persona intolerante a la lactosa, muy seguramente que serás un apasionado más de los quesos. Estos existen de muy infinitas clases como pueden ser por ejemplo: mozarella, cabrales, brie, tierno, semicurado, con hierbas, con nueces, de cabra, de vaca…. Que la verdad nos encanta. Basta con tan solo ver un escaparate con una amplia selección de los mismos para que nuestro estómago automáticamente empiece a protestar completamente lleno de ansia. ¿Por qué ocurre esto? Ahora bien esto ocurre porque, el queso genera casomorfina debido a que dispone de caseína, algo que genera a su misma vez las ya muy bien conocidas endorfinas de inmediato en nuestro organismo, generando sentimientos de placer, bienestar…. y adicción.

Los snaks

Siempre las tenemos muy cerca o a decir verdad a nuestro lado, ya sea en fiestas, en reuniones con los amigos, en el cine o bien cuando estamos en casa sentados cómodamente en el sofá. Estos disponen de un muy alto contenido de carbohidratos además de grasa lo que las hacen tremendamente adictivas, y no tan solo eso, ya que según varios estudios realizados, las patatas fritas estimulan en gran medida nuestro sistema de recompensa cerebral. Algo realmente muy curioso.

Y hablando de datos muy curiosos algo curioso en gran medida y digno de mencionar es el caso de los “Cheetos”. Ya que actualmente se considera que es una de las marcas de snaks más adictivas entre toda la población. Ya que esto se da por la mezcla de queso, patatas y los aditivos artificiales con los que son procesados, lo cual los convierten en uno de los productos favoritos por prácticamente toda la población, además de ser uno de los que más adicción nos generan.

El chocolate

Acaso ¿Lo dudabas? Seguramente que no. Ya que su contenido a base de triptófano, la feniletilamina y la anandamida genera en nuestro cerebro todo un estallido de verdadero placer además de tranquilidad. Es posiblemente o más bien seguramente el sabor favorito por toda la población, son en realidad muy pocos o casi nulos los que afirman sentir algún tipo de desagrado del sabor del chocolate. Y es debido a que esta sensación placentera hace también que se le considere como un excelente afrodisíaco, y un generador de placer completo el cual se puede combinar con otro tipo de sugerencias, imaginaciones o ideas .

En cuanto a la categoría de los chocolates es muy curioso es caso de las Oreo. Ya que a estas se les considera también como una de las galletas más adictivas. Pero mucha atención estas no son tan famosas por sus tapas de chocolate, sino más bien por la crema del centro. Ya que esta crema es nada más y nada menos que una bomba de químicos y grasas que genera una auténtica adicción entre toda la humanidad.

Los refrescos

Es decir la mezcla de cafeína, azúcar, estimulantes… y la ya tan famosa fórmula secreta de la Coca-Cola. En realidad muy pocas cosas son tan adictivas. Pero la tan famosa marca de refrescos no es la única que se encuentra en el mercado, y en general casi todas nos generan un inmenso e intenso placer al consumirlas o más bien al beberlas. Estas nunca saciarán nuestra sed, si no que al contrario, generan muchas más ansias y por ello más adicción lo cual es debido a su muy alto contenido en azúcares, y colorante además de estimulantes. Las burbujas que estos refrescos emiten nos ofrecen una sensación verdaderamente placentera, además que el sabor suele ser realmente irresistible y nuestro cerebro está condicionado no tan solo por los anuncios, sino que también por todos esos momentos en que solemos tomar algún tipo de refresco. Es decir nuestra mente asocia mucho a estas bebidas con los instantes de relax y ocio. Además de esa serie que vemos después de cenar. Y por qué no también a ese partido que vemos con los amigos, o a esa cena con tu pareja… ¿en realidad hay alguien que pueda resistirse a un refresco?