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¿Cuando comprar un nuevo colchón?

¿Cuando comprar un nuevo colchón?

Un colchón tiene una vida útil de aproximadamente 10 años, haciendo obviamente las tareas de mantenimiento para alargar su vida útil y una mejor calidad de descanso.

Según las estadísticas en España un colchón se cambia aproximadamente cada 12 años, un tiempo mas que la vida útil recomendada.

No solo hay que estar al tanto del tiempo de vida útil de un colchón, también debemos prestar atención a los desniveles en la superficie, bultos, hundimientos, perdida de firmeza, sentir dolores corporales al levantarse estos son algunos signos que debemos de evaluar para la compra de un nuevo colchón.

Estos son algunos consejos para el cuidado del colchón:

Prestar atención al estado de nuestro colchón, ya que de ello dependerá la calidad de nuestro descanso.

Asegurarse que no se hunda en alguna zona, puede estar deteriorándose por dentro y no mostrar signos externos.

El descansar todos los días en un colchón en mal estado tiene grandes consecuencias como dolencias en la espalda y dificultados para conciliar el sueño.

Mantener el colchón en buenas condiciones desde el momento de la compra.

Se debe proteger con una funda transpirable para dejar que sus componentes respiren, para poder evitar que se acumule humedad y ácaros.

Como darle un mantenimiento básico: 

A diario: sacudir las sabanas, mantas, almohadas, para dejar respirar al colchón.

Una vez al mes: Girar el colchón para lograr un desgaste pareja, de izquierda a derecha, de pies a cabeza.

Pasar con una aspiradora encima del colchón para extraer polvo u otros elementos dañinos.

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20 Alimentos para aumentar tu energía

20 Alimentos para aumentar tu energía

¿Acaso sabías que los alimentos que consumes pueden tener un gran impacto — tanto positivo como negativo — en cuanto a tus niveles de energía? Veamos un ejemplo; ciertos alimentos pueden lograr en verdad quemar algunas calorías, o regular tus niveles de azúcar en la sangre además de desencadenar la liberación de endorfinas en tu cerebro para mejorar en gran medida tu nivel de energía, o bien mejorar completamente tu estado de ánimo y aumentar tu metabolismo para así quemar más calorías.

De lo que en verdad se trata es de comer los tipos correctos de alimentos. Bueno, por suerte, a continuación te detallamos aquí los 20 mejores alimentos y bebidas demostrados para aumentar tu energía…

1. Verduras Verdes

Los vegetales que son hojas verdes como por ejemplo la espinaca, lechuga y rúcula son verdaderamente muy ricos en ácido fólico, el cual es un nutriente que mejora en gran medida el estado de ánimo, logrando reducir así la depresión.

2. Granos Integrales

Jamás hagas algún caso a esas dietas anti-carbohidratos que están hoy en día tan de moda. Ya que los carbohidratos muy complejos que encontrarás en alimentos como por ejemplo en la avena, el pan y el arroz integral son completamente indispensables para mantener muy bien controlados los niveles de azúcar además de muy saludables de la sangre y ayudan también a combatir esa sensación de cansancio que tanto se padece al legar a mitad del día. ¿Y por qué? Esto es debido a que los granos integrales son digeridos más lentamente, logrando mantener tus niveles de azúcar en la sangre y energía muy estables, además ayudando a sentirse saciado por mucho más tiempo, por lo que lo más recomendable es que evites en gran medida el consumo dulces y carbohidratos vacíos.

3. Bananas

Cuando consumes esta fruta de color amarilla y que además es muy rica en potasio y vitamina B, realmente desaceleras completamente la digestión, por lo que mantienes los niveles de azúcar en la sangre estable y te provoca esa sensación de saciedad por un tiempo mucho más prolongado.

4. Café

El consumir la cafeína en tu taza de café de java por la mañana es un gran energizante líquido. Ya que este puede aumentar en gran medida la energía y el metabolismo además de mejorar mucho tu concentración mental durante un breve periodo. Algo muy importante es evita beber demasiado café; especialmente durante la tarde, ya que por los efectos que este emite te será realmente difícil conciliar el sueño.

5. Frutos secos

Los anacardos, almendras, nueces, nueces de macadamia, avellanas entre otros. ¡Qué ricos! Estos pequeños tesoros son muy ricos en proteínas, además de que son una gran fuente de magnesio, el mineral encargado de convertir el azúcar en energía combustible.

6. Carnes Magras

Piensa y entonces elige tu carne favorita como puede ser — carne de vacuno, pollo, pavo, cerdo — y entonces pide cortes magros para un golpe proteínico que es muy rico en el aminoácido llamado tirosina, el cual aumenta la dopamina y la norepinefrina, endorfinas del cerebro que lo mantienen muy alerta además de muy concentrado, y disminuye considerablemente el insomnio y la tan terrible depresión.

7. Habas

Exactamente las alubias judías, dichas habas son verdaderamente muy buenas para el corazón; ¡Cuánto más las consumas, mucha más energía tendrás durante todo el día! Puedo jurar que este dato no te lo imaginabas para nada, ¿o sí?

8. Frutos Cítricos

En cuanto a los cítricos como las naranjas, pomelos, limones y limas, no tan sólo le otorgan a tu cuerpo un muy estupendo refuerzo de vitamina C, sino que además ayudan en gran medida a fortalecer tu sistema inmunológico para que puedas combatir resfriados y gripes.

9. Curry

El curry es una especialidad clásica de Asia e India, ese plato que se caracteriza por ser picante el cual se elabora con chiles, cúrcuma, canela y comino– especias naturales ricas en antioxidantes que regulan los niveles de azúcar, aceleran en gran medida el metabolismo además que activa mucho la circulación.

10. Pescado graso

Los filetes de salmón, atún albacora y caballa son realmente muy ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales mantienen el corazón muy sano además que estimulan en gran medida la circulación.

11. Quinua

A pesar que la quinua sea tan solo un grano, este es verdaderamente súper rico en proteína, lo cual mantiene al cuerpo con mucha energía por más tiempo. Además, ¡se puede preparar de tantas maneras! Atrévete y prueba una ensalada de quinua, como salteado o como sustituto para tus cereales de la mañana mezclándolo con un poco canela, pasas y manzanas tibias.

12. Agua

Si en algún momento sientes bostezos, lo que puedes hacer es simplemente tomar un vaso de agua. Ya que el permanecer hidratado aumentará más tu energía, tu metabolismo y será un excelente estimulante natural durante todo el día.

13. Coco

El aceite de coco es una gran fuente de triglicéridos, una grasa que se convierte muy rápidamente en energía. Es decir basta con tomar un poco de agua de coco o comer un poco de coco fresco o seco para lograr combatir ese bajón a mitad del día.

14. Té

Con tan solo un té puedes asegurarte de estar hidratado todo el día solo necesitas mezclar un poco de agua con té. Mientras la cafeína del té mejora mucho tu estado de alerta, tiempo de reacción y concentración; en cuanto al té de hierbas este puede ayudar en gran medida a aliviar tu cuerpo y mente del estrés laboral.

15. Chocolate negro

Pues para alegría de todos los adictos al chocolate — tan solo una pequeña onza de chocolate negro proporciona un muy buen impulso mental y de estado de ánimo esto gracias a los estimulantes que contiene — como lo son la cafeína y la teobromina.

16. Yogur griego

El yogur, especialmente la variedad griega, es una gran fuente de probióticos, o bacterias naturales saludables que mejoran la digestión, fortalecen el sistema inmunológico y dan.

17. Repollo Rizado

La verdad es que col rizada es considerada actualmente como un “súper alimento” lo cual se debe a sus muy grandes beneficios. Como por ejemplo, no tan sólo es rico en vitaminas y minerales para la energía; sino que además es muy rico en calcio para unos huesos y dientes saludables.

18. Jengibre

Lo mejor y más recomendable es que agregues a tu dieta tan solo una pequeña raíz de jengibre ya sea fresca o seca para arrancar la tarde con mucha fuerza. La raíz, además es muy rica en antioxidantes, y esta puede ser cortada para salsas, añadida al té o bien combinada con algunas frutas frescas y yogurt para hacer un batido.

19. Lentejas y legumbres

Las lentejas y garbanzos pondrán ya fin a esos terribles bajones de azúcar en la sangre, ya que mantienen los niveles de glucosa a unos niveles realmente sanos y muy estables.

20. Semillas de sésamo

En las culturas del Medio Oriente son realmente muy utilizadas, las semillas de sésamo esto debido a que saben muy bien en cereales, en panes o espolvoreadas sobre algunos postres y sopas — y son también conocidos por mejorar considerablemente el deseo sexual.

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Dieta de la manzana

Dieta de la manzana

Está de moda ser delgado, ha tomado mayor fuerza en las últimas décadas incrementando estereotipos y estándares sociales.

La obesidad es una problemática común en nuestra sociedad, la cual nos genera alteraciones en nuestra figura y peso corporal.

Hoy en día existen muchas dietas para bajar de peso y perder toda la grasa corporal no deseada, debemos recordar que mientras seamos capaces de modificar nuestros hábitos alimenticios, los resultados pueden durar un largo tiempo o ser permanentes.

Aquí te traemos la dieta de la manaza la cual es fácil de seguir por cabe mencionar que su efectividad y modo práctico de realizarla se ha ganado un buen prestigio.

Las bases de la dieta son…

Está basada generalmente en una fruta, la manzana, la cual contiene una proporción de agua, aminoácidos esenciales, azúcares y fibra alimentaria. Debes saber que las calorías que aporta una manzana son bajas en relación a otras frutas u otros alimentos.

Dicha dieta consiste en consumir sólo esta fruta durante el primer día, con el fin de lograr ese plan de adelgazar. Cuando llega el segundo y tercer día se debes consumir varias manzanas al día, sin embargo en la hora del almuerzo necesitas comer una porción de carne con ensaladas.

Puedes consumir líquidos sin calorías, por ejemplo agua o incluso jugos con edulcorantes no te afecta, así como la fruta anteriormente mencionada.

Durante los días siguientes de la dieta, debes hacer dos comidas principales: El desayuno y almuerzo, dichas comidas constarán de una porción de proteínas, lípidos y glúcidos, de forma equilibrada.

Evita la cena, solo come varias porciones de manzana o leche descremada.

La dieta de la manzanatiene su ventajas…

Dentro de las ventajas destaca la facilidad de adaptación al plan dietético, ya que puede lo puedes realizar en cualquier trabajo o estudio.

Su portabilidad, como guardarla en el bolsillo ya  lavada y lista para consumir sin la necesidad de utilizar cubiertos.
Por otra parte cabe mencionar que el consumo de varias porciones de frutas diarias contribuye a la desintoxicación de tu cuerpo, logrando un mejor estado depurado.

Después de terminar la dieta de la manzana

Se debe aclarar, desde que comienzas con la dieta de la manzana es un tratamiento para que bajes algunos kilos extras, pero no debes ser realizarla de forma permanente.

En este proceso debes adquirir hábitos saludables de alimentación para luego mantener el peso ideal que lograste alcanzar. No debes modificar la base de tu conducta alimentaria, de ese no no podrás conseguir cambios perdurables, año tras año.

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La dieta de la piña

La dieta de la piña 

Al momento de querer empezar una dieta nos encontramos con un gran dilema, ¿Cuál de estas me ayudará a conseguir mi objetivo? tranquilos no se preocupen hoy traemos para ustedes una dieta eficaz, saludable y que te ayudara a conseguir tu objetivo de adelgazar de manera segura.

La dieta de la piña es mejor conocida como la dieta de las frutas que consume en su mayoría la piña y la cual se puso de moda en los años 70. Por otro lado esta dieta se debe de seguir solo por una semana ya que pueden llegar a debilitarse por la pérdida repentina de peso en la que bajaran de dos a tres kilos, otro de los puntos que caben destacar es que como es una dieta en la cual se consumen muy pocas calorías, es necesario que no se pase del tiempo estipulado ya que se puede recuperar el peso perdido.

¿Cómo debes llevar a cabo esta dieta?
Muy sencillo los primeros tres días solamente debes consumir el pomelo o la piña, ya sea en zumo o la fruta. Los cuatro días restantes podrás continuar con una alimentación variada en la cual incluyes la carne, pescado, huevos, ensaladas o guisos pero que estén bajos en grasas, por ultimo deberás agregar como postre la piña o el pomelo.

Se aconseja que mientras realizan esta dieta, eviten la ingesta de azúcar, alcohol o bebidas gaseosas. De igual forma no es una dieta recordable para las personas que padecer de Diabetes o que sufren de infecciones urinarias.

A continuación te daremos una lista de lo que debes hacer durante la semana que te sometas a esta dieta de la Piña.

Semana 1: Cada vez que tengas tentación de picar algo fuera de las comidas, cómete dos rodajas de piña; llévala contigo siempre en un pequeño recipiente. Mastícala bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo.

• Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.
• Toma dos litros diarios de agua natural para ayudar a eliminar los desechos del organismo.

Semana 2: Por la mañana, tómate en ayunas esta bebida de piña: mezcla un vaso de agua natural, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Además desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.
• Para merendar repite la bebida, siempre preparada al momento.

Semana 3: Sigue con el mismo desayuno y merienda.
• En la comida prepárate una ensalada de pollo y piña, y la bebida de piña.
• Tres veces por semana sustituye tu cena habitual por la bebida de piña.

Semana 4: Sigue con el mismo desayuno y merienda.
• Dos días por semana, en la comida sustituye la ensalada de pollo y piña por pavo al horno con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. Toma de postre la bebida de piña.
• Cena una sopa de verduras para darte energía y reforzar tus defensas.
A partir de ahora, un día a la semana incorpora a tu alimentación habitual la bebida de piña y desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.

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Alimentos más adictivos

Alimentos más adictivos
El comenzar a comer una bolsa de snacks y poco después, no poder parar de comer la realidad es que alguna vez nos ha pasado a más de uno. Por ejemplo un paquete de “Cheetos”, con ese delicioso sabor a patata y queso, además de con esa sensación agridulce que en realidad nos embelesa y nos atrapa como auténticos adictos. ¿Por qué ocurre esto, hay quizás algo muy extraño en su composición la cual nos obliga irremediablemente a comer sin tener aunque sea un poco de hambre? ¿Sera solo por placer?

La realidad es que lo creas o no existen algunos determinados alimentos que en su composición, a veces natural, estimula en gran medida nuestro cerebro de modo realmente imparable. En algunas ocasiones pueden mezclarse determinados estados personales como lo pueden ser por ejemplo: ansiedad, estrés… comportamientos que la verdad nos hacen comer casi compulsivamente, pero solo aquellos alimentos que más placer inmediato nos aportan. Luego, como es normal y de esperarse, existen ese otro tipo de alimentos que las grandes empresas ya han manipulado previamente como, refrescos o algunos aperitivos cuajados de aditivos que nos convierten casi prácticamente sin querer en auténticos adictos. Por qué ¿quién no siente una muy grande pasión por las Oreo o más bien las patatas fritas, por ejemplo?

El queso

Comenzamos por el queso es decir si no eres una persona intolerante a la lactosa, muy seguramente que serás un apasionado más de los quesos. Estos existen de muy infinitas clases como pueden ser por ejemplo: mozarella, cabrales, brie, tierno, semicurado, con hierbas, con nueces, de cabra, de vaca…. Que la verdad nos encanta. Basta con tan solo ver un escaparate con una amplia selección de los mismos para que nuestro estómago automáticamente empiece a protestar completamente lleno de ansia. ¿Por qué ocurre esto? Ahora bien esto ocurre porque, el queso genera casomorfina debido a que dispone de caseína, algo que genera a su misma vez las ya muy bien conocidas endorfinas de inmediato en nuestro organismo, generando sentimientos de placer, bienestar…. y adicción.

Los snaks

Siempre las tenemos muy cerca o a decir verdad a nuestro lado, ya sea en fiestas, en reuniones con los amigos, en el cine o bien cuando estamos en casa sentados cómodamente en el sofá. Estos disponen de un muy alto contenido de carbohidratos además de grasa lo que las hacen tremendamente adictivas, y no tan solo eso, ya que según varios estudios realizados, las patatas fritas estimulan en gran medida nuestro sistema de recompensa cerebral. Algo realmente muy curioso.

Y hablando de datos muy curiosos algo curioso en gran medida y digno de mencionar es el caso de los “Cheetos”. Ya que actualmente se considera que es una de las marcas de snaks más adictivas entre toda la población. Ya que esto se da por la mezcla de queso, patatas y los aditivos artificiales con los que son procesados, lo cual los convierten en uno de los productos favoritos por prácticamente toda la población, además de ser uno de los que más adicción nos generan.

El chocolate

Acaso ¿Lo dudabas? Seguramente que no. Ya que su contenido a base de triptófano, la feniletilamina y la anandamida genera en nuestro cerebro todo un estallido de verdadero placer además de tranquilidad. Es posiblemente o más bien seguramente el sabor favorito por toda la población, son en realidad muy pocos o casi nulos los que afirman sentir algún tipo de desagrado del sabor del chocolate. Y es debido a que esta sensación placentera hace también que se le considere como un excelente afrodisíaco, y un generador de placer completo el cual se puede combinar con otro tipo de sugerencias, imaginaciones o ideas .

En cuanto a la categoría de los chocolates es muy curioso es caso de las Oreo. Ya que a estas se les considera también como una de las galletas más adictivas. Pero mucha atención estas no son tan famosas por sus tapas de chocolate, sino más bien por la crema del centro. Ya que esta crema es nada más y nada menos que una bomba de químicos y grasas que genera una auténtica adicción entre toda la humanidad.

Los refrescos

Es decir la mezcla de cafeína, azúcar, estimulantes… y la ya tan famosa fórmula secreta de la Coca-Cola. En realidad muy pocas cosas son tan adictivas. Pero la tan famosa marca de refrescos no es la única que se encuentra en el mercado, y en general casi todas nos generan un inmenso e intenso placer al consumirlas o más bien al beberlas. Estas nunca saciarán nuestra sed, si no que al contrario, generan muchas más ansias y por ello más adicción lo cual es debido a su muy alto contenido en azúcares, y colorante además de estimulantes. Las burbujas que estos refrescos emiten nos ofrecen una sensación verdaderamente placentera, además que el sabor suele ser realmente irresistible y nuestro cerebro está condicionado no tan solo por los anuncios, sino que también por todos esos momentos en que solemos tomar algún tipo de refresco. Es decir nuestra mente asocia mucho a estas bebidas con los instantes de relax y ocio. Además de esa serie que vemos después de cenar. Y por qué no también a ese partido que vemos con los amigos, o a esa cena con tu pareja… ¿en realidad hay alguien que pueda resistirse a un refresco?

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Tips para una dieta saludable

Tips para una dieta saludable

No cabe duda de que llevar a cabo una dieta de manera exitosa es una de las metas más difícil que podemos cumplir, por lo general muchas de las dietas están diseñadas para perder peso de una forma muy rápida lo que ocasiona que muchas personas se priven de los alimentos que normalmente consumen, este es un cambio muy drástico para las personas que llevan a cabo dichas dietas.

Pero afortunadamente existen dietas alternas que se van ajustando a cada individuo, en las que millones de personas pierden peso de forma graduada y de forma más saludable, aquí de contaremos los principios básicos para una dieta exitosa y segura.

Paso 1
Debes incluir dentro de la dieta los alimentos que te proporcionen diferentes nutrientes tomando como base la pirámide alimenticia. Esto te ayudará evitar la falta de nutrientes y el mal desempeño de tu organismo.

Paso 2
Tienes que adaptar tu nueva dieta con tu alimentación habitual, de igual forma debes incluir alimentos más ligeros para su preparación. No obstante el consumo cotidiano de alimentos seguirán siendo de tu preferencia evitando fuertes privaciones de comida, de ese modo tu dieta es flexible en lugar de ser estricta.

Recuerda que la dieta debe ser prolongada, un autocontrol de comida que puedas tolerar para convertirlo en un nuevo estilo de vida el cual te permite controlar tu peso además de que te proporcionara una buena salud.

Paso 3
Tomando como punto de partida las sugerencias anteriores, debes acudir con un nutriólogo especialista quien te recomendara los métodos más adecuados para tu cuerpo, así como realizar ejercicio de acuerdo a tu resistencia física. Recuerda que perder peso es una actividad prolongada que no puedes dejar de un día para otro debido a que las probabilidades de un rebote son muy altas.

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Estar enamorado puede aumentar tu energía

Estar enamorado puede aumentar tu energía

Si quieres dar el 100% en tu entrenamiento tal vez debas ir pensando muy bien en sentar la cabeza. Las mariposas en el estómago que te provoca tu pareja hace que tengas mucha más energía, según han publicado en la revista Pshychophysiology.

El estudio se llevó a cabo con 183 individuos, a los que se les sugirió que se concentraran muy bien en una de estas 3 cosas: Podía ser en una persona del sexo opuesto, o su pareja actual, bien en su rutina de entrenamiento. Después de esto cada uno rellenó un cuestionario respondiendo sobre su estado de ánimo. Además también midieron sus niveles de glucosa antes y también después del trabajo imaginativo esto para ver si sus niveles de energía se veían afectados en respuesta a lo que estaban pensando.

Y muy sorprendentemente es adorable el saber que aquellos que pensaron en su pareja no sólo contestaron que estaban de muy buen humor, sino además arrojaron que sus niveles de glucosa habían aumentado considerablemente.

Por otro parte, estudios posteriores demostraron que pensar en tu pareja aumenta también los niveles de cortisol la cual es la hormona que controla el estrés, además esta hormona activa la producción de glucosa, argumenta Sarah Stanton (autora del estudio y estudiante de la University of Western Ontario)

De tal modo que la próxima vez que te veas sin ganas de entrenar o simplemente un poco aplatanado/a, pensar en lo mucho que quieres a tu pareja puede hacer que te actives.

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El poder de uno mismo

1. POLITICA

Entrando en otro tema de horas y horas de discusión, y dando un pequeño resumen, ningún partido ni mucho menos ningún candidato va a lograr llenar a cada uno, ya que obviamente todos somos totalmente diferentes y deseamos cosas realmente muy distintas y en menor o mayor medidas, alguien alguna vez los obligo a afiliarse si o si afianzarse a un partido? la persona nunca se debe adaptar a la política, ya que lo mejor y que debe de suceder es que la política se debe adaptar a la persona, es por eso que miles buscando riquezas les es mucho más provechoso dirigirse a la clase ignorante delincuente y que hace las cosas “así nomas”, para lograr así su cometido, en vez de preocuparse por las verdaderas necesidades que existen, en un sistema tan podrido como el nuestro no existe el político honesto, pero a este jamás lo dejan llegar o bien en su defecto que por magia lo logre, no consigue controlar a sus subordinados lo cual es debido a que nadie piensa igual que uno, y todos somos totalmente distintos.

2. MORAL

En cuanto a la moral en algunos países es legal además de obligatorio amputar mujeres por tan solo quitarse el velo de la cara, y en otros las “desvestidas” que llevan una vida alocada y terminan en un final realmente muy trágico son mártires. La moral la verdad la establece una sociedad y como es de esperarse absolutamente nadie tiene la razón absoluta de poder criticar o bien establecer que es lo realmente correcto, es por lo anterior que uno debe crear su propio sistema moral, además de tener sus propias convicciones de lo que está bien y lo que está mal y por sobre todo las cosas lo principal y más importante ser fiel a uno mismo.

3. MIEDO Y CUIDADO

Dos cosas que muy a menudo se confunden mucho.
Es el vivir con miedo es decir el querer vivir sin querer mover absolutamente ni un dedo por miedo a consecuencias, enfermedades, lesiones, muerte, inseguridad, fracaso, o resultados no deseados, la realidad es que vivir con miedo no es vivir. Quien hace se equivoca, quien no, vive equivocado. Vivir con mucho cuidado es solo el vivir consciente de los peligros que se presentan pero afrontándolos, con mucho valor, y sobre todo sabiendo que lo que uno lo hace no lo hace en vano, que tiene un objetivo es decir un propósito, teniendo así el mayor margen de seguridad además de las mejores condiciones posibles en el momento lugar y circunstancia que se vive.

4. VERGÜENZA

La vergüenza es una palabra que solo debe existir para todas las cosas que uno sabe muy bien y perfectamente que hacen daño, para el resto, vive, ríe, llora, arriesga, equivócate todas las veces que sean realmente necesarias y no dejes nunca pasar nada que desees hacer realmente con el corazón, la vida solo es una y todos los días podemos morir, o perder a un ser querido, o tal vez la oportunidad de hacer eso que venimos postergando por cuestiones monetarias de tiempo o bien de pereza. El gran secreto es que en el instante de morir si se tiene ese segundo para que la vida pase frente a nuestros ojos poder estar muy orgullosos de lo absolutamente todo lo que hicimos y que sabemos muy bien que si bien no seremos recordados por todo el mundo, por lo menos por una persona o tal vez animal habremos sido la felicidad entera.

CONCLUSION

La verdad es que uno mismo tiene el absoluto poder, es decir uno mismo es dios, uno mismo es la suerte, la yeta, la oportunidad, la culpa, es muy obvio que no podemos controlar el quien vive y quien no y como sucedan los hechos que son en algunas ocasiones improvistos, pero si el resto. Uno mismo y nadie más tiene el absoluto poder de por ejemplo terminar con su vida, de crear vida al tener hijos, de arruinar una relación con tan solo ser infiel, de afianzarla con una unión simbólica, de ayudar mucho y en gran medida al planeta plantando con el solo hecho de un árbol, o en cambio de arruinarlo arrojando algún tipo de desechos, asa sea por diminuto que sea, de lastimar a una persona que nos ame, o demostrarles que ese amor es bien fundado, jamás si así como lo lees jamás te arrepientas de absolutamente nada de tu pasado, se completamente consciente del presente es decir del ahora mismo y mira siempre al futuro que en realidad está muy cercano, más de lo que imaginas, no te inhibas, simplemente arriésgate, gana, pierde, transpira, sangra, siente felicidad, siente tristeza, conoce el hambre y la satisfacción, el dolor y el alivio, la pobreza y el lujo, la realidad y la fantasía, explora a fondo todas las realidades para encontrar ese punto medio que equilibra la vida de uno mismo. Deja totalmente de lado el FANATISMO, ya que recuerda muy bien y jamás olvides todos los EXCESOS son malos, un vicio jamás es beneficioso y se es dependiente totalmente de el….. Esto es solo un pensamiento, para nada les digo que no sean creyentes, o que dejen la política, ni se arrojen a la vida sin antes analizar las consecuencias, ni mucho menos que yo soy una persona sabia, pero algo si les digo y eso es que TU ERES QUIEN TIENE EL GRAN PODER ABSOLUTO DE DAR UN BESO O DE DAR UN GOLPE, la vida y el mundo son tan solo el escenario y nosotros tan solo somos los actores, seres extras del mundo, pero la verdad es que somos los protagonistas de nuestras vidas y depende de cada una de las decisiones que tomemos el cómo continua nuestra gran película.

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El peligro de trabajar en turnos

El peligro de trabajar en turnos

El trabajar en turnos rotativos es muy malo para la memoria

En realidad no es la primera vez en la que relacionan el trabajo con turnos rotativos con problemas muy graves de salud. Ya que esto ya ha sido actualmente asociado a distintas enfermedades como por ejemplo cardiovasculares o úlceras pero ahora, un nuevo estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de Toulouse II-Le Mirail (Francia) asegura muy firmemente que puede alterar directamente la función cerebral, afectando entonces tanto a la memoria como a la velocidad de procesamiento.

Para llevar a cabo este estudio los científicos contaron con la participación de aproximadamente más de 3.000 voluntarios los cuales laboraban en una muy grande gama de sectores, representando 1.484 de ellos trabajadores de turnos rotativos por lo menos 50 días al año. Lo que se hizo fue que se analizaron muy detalladamente sus capacidades cognitivas (evaluando entonces la memoria a corto y largo plazo, la velocidad de procesamiento y sus capacidades cognitivas globales) lo cual se realizó en tres momentos: 1996, 2001 y 2006.

Fue entonces que los resultados del estudio en el año de 1996 revelaron que los trabajadores por turnos (ya fuese en la actualidad o que hubieran realizado ese turno de trabajo en el pasado) arrojaban puntuaciones mucho más bajas en la memoria además de velocidad de procesamiento y menor potencia cerebral a comparación con los que sólo habían trabajado en el horario habitual es decir de oficina.

Posteriormente cinco años después, exactamente en el año 2001 volvió a repetirse el estudio antes explicado. Y en cuanto a las conclusiones que se encontraron estas fueron completamente idénticas: ya que los participantes que habían trabajado aproximadamente diez años o más en turnos rotativos tenían menor memoria cognitiva además de muy inferiores puntuaciones globales respecto a los que jamás habían trabajado de esta manera.

¿Puede entonces recuperarse las capacidades cognitivas? La anterior pregunta formó parte de la última parte de dicho experimento. Comprobar si dejar el trabajo por turnos estaba asociado a una recuperación o no. La respuesta que se dio fue completamente afirmativa, pero dicho proceso requería mínimo del pazo de cinco años.

“El deterioro cognitivo observado en el presente estudio puede tener consecuencias importantes para la seguridad, no sólo para las personas afectadas, sino también para la sociedad en su conjunto, dado el aumento del número de puestos de trabajo en situaciones de alto riesgo que se realizan de noche”, explican detalladamente los autores intelectuales del estudio que recoge la revista Occupational and Environmental Medicine.

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Vive plena y sanamente con estos consejos

Vive plena y sanamente con estos consejos

En este espacio descubrirás lo mucho que se puede mejorar tu vida realizando tan solo unos cuantos cambios en tus actividades cotidianas, como sabemos la vida es increíble además de agradable, entre malos y buenos momentos nos forjamos experiencias junto a conocimientos que marcan nuestra vida hacia el destino que nosotros le demos. Todos queremos vivir el mayor tiempo que sea posible, pero más importante, poder disfrutar cada momento que experimentemos, en ello están relacionados temas como el de la salud.

Debes saber que se llevó a cabo recientemente una investigación que destacó que en las actividades cotidianas puedes encontrar 4 hábitos descomunales para tu esperanza de vida, ya que pueden envejecer tu cuerpo incluso hasta 12 años más de los que tienes en la actualidad. Dichos hábitos no te sorprenderán, son tan sencillos como el de fumar, beber alcohol en exceso, vida sedentaria (no hacer ejercicio) además el no comer las suficientes frutas y verduras que tu cuerpo necesita.

A continuación te mencionaremos los consejos para vivir por más tiempo y de manera saludable, no es demasiado tarde aún.

1. No te la pases comiendo todo el tiempo
Todos sabemos que la comida no se desperdicia, muchas personas acostumbran servirse la porción de dos platos en uno solo, ya sea por ser alguna comida favorita o por costumbre, todos en algún momento lo hacemos, trata de evitar esto, recuerda servirte la porción normal y mastica la comida lo suficiente para que tu estomago la digiera de manera más rápida. Debes saber que Dan Buettner, un especialista quien lleva años estudiando la longevidad a lo largo del mundo y sus alrededores, hizo el descubrimientode que los japoneses con mayor edad dejaban de comer cuando ellos sentían un 80% llenos.

Por otro lado, los investigadores provenientes de la Universidad de St. Louis confirmaron que comer un poco menos hace que envejezcas más lentamente. Descubrieron en el año 2008 que limitar las calorías hacia disminuir la T3, la cual es una hormona tiroidea que ralentiza el metabolismo, la responsable de hacer envejecer más rápido el cuerpo.

2. Practica el sexo al máximo con tu pareja
Por más increíble que parezca, todo acto sexual satisfactorio que se practique 2 ó 3 veces por semana puede anexarte hasta 3 años más de vida. Debes saber que al practicarlo tu cuerpo quema demasiadas calorías, tan solo para que te des una idea, sería un equivalente a salir a correr durante 30 minutos.

Además el sexo regular, es una buena terapia para tu cuerpo, disminuye la tensión arterial, mejora el sueño y protege tu condición cardiaca.

3. Evita mucha televisión
Estar sentado por muchas horas frente a tu televisor, puede afectar significativamente a tu corazón. Debes saber que se realizó una investigación durante el 2010 donde se descubrió que la gente que veía la tele de 4 horas para arriba a la semana tenía un 46% más de probabilidades para morir de cualquier causa de salud, a comparación de las personas que la veían menos de dos horas.

Además también aseguran de acuerdo a las estadísticas, que tras cada hora que transcurre mientras sintonizas la tv, incrementa tu riesgo de muerte hasta un 11%.

4. No te expongas demasiado tiempo bajo el sol
Evitar los intensos días de la luz radiante del sol hará que evites considerablemente el riesgo de contraer cáncer de piel, además, mantenerte alejado de los rayos tendrás como resultado que tu piel permanezca en su tono natural, haciendo que luzcas más joven debido a que las arrugas no aparecerán, además de que tu piel se mantendrá hidratada.

De igual manera puedes protegerte con crema contra luz solar, bloqueador, cuando vayas a salir al aire libre, con mayor razón si estas en playa.

5. Socialízate en general
Socializar no hace referencia a estar conectado todo el tiempo en una red social, sino que debes tener la comunicación interpersonal con los que te rodean. Deberás saber que se ha hecho el descubrimiento de que las personas que están rodeadas de amigos y familia tienen una buena salud de corazón, por lo que el riesgo de sufrir problemas cardiacos no se hacen presentes en estos casos. Debes saber que la soledad puede provocar inflamación, a tal grado que es equivalente como tener el colesterol alto.

6. Tomar alcohol con moderación
Se han realizado estudios donde tanto mujeres como hombres que se toman 3 o más bebidas alcohólicas han tenido aumento de peso y conflictos de pareja o de relación familiar. Por otro lado el consumir una bebida alcohólica en poca cantidad de manera moderada puede ser bueno para tu salud.

Tal es el caso de la investigación realizada en el 2010 por el instituto Journal of the American College of Cardiology, la cual destaca que el consumo moderado de estas bebidas, señalado como una copa al día para las mujeres y dos copas al día para los hombres, traen beneficios para el corazón.

7. Consume frutas y verduras
Primero que nada debes saber que él no consumir por lo menos 3 porciones de verduras y frutas puede perjudicar a tu organismo. Es debido a que estos alimentos contienen buena cantidad de vitaminas y fibra, las cuales reducen significativamente los riesgos de padecer problemas de corazón hasta un 76%, por otro lado también previene el cáncer de mama.

Además estos tipos de alimentos son ricos en antioxidantes, los cuales ayudan a evitar las molestas arrugas, de igual manera funcionan como remedios antiinflamatorios.

8. Realiza ejercicio
No por nada el hacer ejercicio es una moda, también es un estilo de vida, debes saber que realizar actividades físicas diarias son el gran secreto para mantenerse joven.

Ha sido comprobado en una investigación realizada en el año 2008 donde se descubrió que el ejercicio de alta intensidad, como correr, podía añadir a nuestra vida hasta 4 años más. Cuestiones coherentes debido a sus efectos en el corazón, la mente y el metabolismo.

9. No fumes
Dejar el cigarro es sin duda la mejor opción que puedes elegir para mejorar tu salud. Tal se demostró así en una investigación realizada por el conocido American Journal of PublicHealth en donde se descubrió que las mujeres que dejaban de fumar a los 35 años añadían 6 años más a sus vidas.

Recuerda, no es tarde para dejarlo, renunciar al cigarro para siempre, definitivamente mejorara tu vida y reducirás significativamente el riesgo de enfermar.

La decisión solo la puedes tomar tu mismo, son consejos muy sencillos que realmente mejoraran tu salud y prolongaran tu vida, solo debes tener la voluntad de cambiar el presente por un mejor mañana.